.png)
Was du in wenigen Trainingseinheiten erlernst und ein Leben lang nutzen kannst
Du kannst aus dem gelernten wählen und praktizieren was zu deinem Tag gerade am besten passt
Dein 3 Minuten Kick-Start
in den Morgen
sowie für zwischendurch
zum Runterkommen und Kraft tanken
Die 21 Minuten Routine
Deine Praxis für mehr Kraft, Gelassenheit und Freude
Grosse 1,5h Praxis
Deine Allumfassende Praxis
zur Gesunderhaltung von Körper und Geist
Ablauf deines LU JONG Trainings
Wir spüren in uns hinein und konzentrieren uns auf eine kraftvolle Haltung, unsere fließenden Bewegungen und den Atem. In dieser Kombination üben wir Druck auf Schlüsselpunkte im Inneren unseres Körpers aus. Unsere Kanäle werden massiert, sodass sich Blockaden öffnen und Energie frei fließen kann.
Die LU JONG Übungen
Zu Beginn jeder Einheit starten wir mit einer Selbstmassage, die auf den fünf Elementen basiert, gefolgt von der neunfachen Rundenatmung. Dies hilft uns, im Hier und Jetzt anzukommen und uns auf die bevorstehende Praxis vorzubereiten. Anschließend widmen wir uns dem Erlernen und praktizieren der Übungen. Den Abschluss der LU JONG Stunden bildet eine geführte Entspannung.
1. Die fünf Elemente Übungen
Lösen von Verspannungsschmerzen
Erleichterung bei Erschöpfung
Stabilisierung deines gesamten Systems
21 Minuten Zeitaufwand
Die fünf Elemente Übungen sind die Übungen, die dein gesamtes System ausgleichen können. Die Übungen werden nach Möglichkeit im Stehen ausgeführt und können somit ohne großem Aufwand überall praktiziert werden. Nach kurzer Zeit kann die fünf Elemente Praxis eine Routine für dich werden, die nicht mehr als 21 Minuten in Anspruch nimmt. 21 Minuten, die einen direkten Effekt auf deine Körperverfassung und dein emotionales Gleichgewicht ausüben können. Eine 21 Minuten Praxis zur Steigerung deines mentalen und körperlichen Wohlbefindens Mentale Wirkung wenn du die fünf Elemente Übungen praktizierst Erde - verhilft dir zu mehr Innerer Ruhe Feuer - entfacht dein Mitgefühl für dich selber und andere Wind - lässt Liebe in dir für dich selber und andere wachsen Wasser - Selbstlosigkeit entsteht Raum - Gelassenheit durch Seelenruhe Die fünf Elemente Übungen sind die Basis der Lu Jong Praxis.
2. Die fünf Übungen für die Beweglichkeit
Präventiv gegen Erkrankung deines Bewegungsapparates
Gezielte und vertiefende Lösung von körperlichen Verspannungen und Schmerzen
Diese Übungen erhalten und fördern die Beweglichkeit und Kräftigung deines gesamten Bewegungs-Apparates. Sie können bei rheumatischen Gelenks- und Weichteil-Erkrankungen unterstützend wirken. Die Energie der Bewegungen richtet sich dabei verstärkt auf deine Halswirbelsäule deine Arme, Hände, Finger und Schultern deinen oberen Rücken deinen unteren Rücken deine Hüften, deine Kniegelenke und Beine
3. Die fünf Übungen für die Vitalorgane
Präventiv gegen Erkrankungen der inneren Organe
Mit diesen Übungen schaffst du Platz reinigst und nährst folgende deiner inneren Organe, dein Herz, deine Lunge, deine Milz und deine Leber
4. Die sechs Übungen der Befindlichkeiten
können sich positiv auswirken bei den häufigsten Beschwerden
bei Beschwerden mit der Verdauung bei Inkontinenz bei Wassereinlagerungen bei Erschöpfung und Depressionen bei Erkältungen auf die Schärfung deiner Sinne